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大发时时彩骗局:小伙痴迷健身,脖子围度近50cm,比一般人大腿都粗!

文章来源:网络    发布时间:2018-11-17  【字号:      】

健身的小伙伴们好,

今天这篇文章给大家介绍一位来自

车臣的17岁男孩,他叫Tamaev Asxab。

喜欢健身的Tamaev全身练出一身肌肉,

特别是粗壮的脖子让他引以为豪,

围度近50cm,比一般人大腿都粗!

小伙伴们一起感受下,

他的脖子是不是比你的大腿粗呢?

当然粗壮的脖子也不是天生的,

Tamaev的大脖子就是后天练出来的。

小伙伴们看看他在好肌友的帮助下

是怎样练脖子的?

而在Tamaev Asxab的影响下,

他的兄弟也加入到健身队伍中,

最后他们俩的脖子都成了下图这个模样,

粗壮的脖子大发pk10规律跟头一样大。

虽说这样的

脖子不符合正常的审美,

但能练出这样粗壮脖子的人也很少。

因为脖子粗壮是力量的象征,

耳熟能详的人有拳王泰森,

看看泰森的颈部肌肉你就知道,

脖子已经大过头。

再来看

年轻时的泰森与常人站在一起时,

颈部的差距有多大。

所以,

千万不要惹脖子粗的人,

当心被KO!

虽说像Tamaev Asxab和泰森

那样粗壮的脖子一般人练不到也不向往。

但还是建议小伙们在日常训练中,

适当加强一下颈部肌肉的训练。

因为颈部肌肉

是保护我们颈椎的一个重要组织,

如果我们的颈部肌肉不够强壮

就很难保护好颈椎。

来看一下颈部肌肉图解

我们的颈部有18块肌肉,

它们将颅骨内的骨

与脊椎、肋笼、锁骨以及肩胛骨相连,

使我们能够弯曲颈部,向前倾斜头部,

以及使头部从一边转向另一边。

现在很多办公室人群,

日常运动较少,

以及长期不良的姿势

会导致颈部肌肉力量减弱,

并产生肌肉劳损,甚至肌肉蒌缩。

因此,

颈部肌肉的训练很有必要。

哪怕是患颈椎病后,

也应像对待其他运动锻炼一样,

进行颈部肌肉力量的强化练习。

通过增加颈部肌肉力量,

增强颈椎的稳定性,

uu快三破解

同时起到缓解疼痛

防止病情进一步加重的作用。大发快三输钱

接下来贴心的小编就给小伙伴们

送上一组颈部肌肉锻炼动作,

具体如下:

动作1:单手侧压颈屈伸

起始姿势:一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间。坐立均可。

动作过程:按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则用力顶住,不让轻易压倒,但逐渐被压倒。然后,颈部用力把头向上向右抬起,而右手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐完全竖直。如此反复多次,直到颈部感到酸胀。练完一侧,换练另一侧。

呼吸方法:一手用力侧压头部时吸气,压到底时呼气。

注意要点:不要用过大过猛的抗力,前几次用力要小些,再逐渐加大,以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋

动作2:双手正压颈屈伸

起始姿势:双手十指导交叉,按在脑后。

动作过程:双手用力压头部,使其向前下屈,颈部则用力顶住 ,不让轻易下压,但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后 ,颈部用力把头向上抬起,而两手则用力压住头部,不 让其轻易抬起,但逐渐抬到原位。

呼吸方法:两手用力压头时吸气,压到底时呼气。头部上抬时 吸气,抬到原位时呼气。

注意要点:头部屈伸时,身体不要前俯后仰,注意不要用过大 过猛的抗力,前几次用力要小些,再逐渐加大,以避免 颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转,而只是屈伸。

动作3:头压铁片颈屈伸

起始姿势:俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。

动作过程:颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松,让头部徐徐下垂到原位置。

呼吸方法:头部上抬时吸气,下垂时呼气。

注意要点:头部上抬时,目光尽量上视,下垂头部时,目光尽量下视。这样,屈伸才能彻底。

更多颈部肌肉锻炼动作如下:

(颈部练习时请注意安全)

以下颈部练习动作,

请在专业人士帮助下进行练习。

—— END——




(责任编辑:admin)

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