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大发时时彩破解:别吃米饭了,主食这样吃,相当于减脂药!

文章来源:网络    发布时间:2018-11-29  【字号:      】

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对于大部分女生来说,米饭就是减肥的克星,不管肥有没有减掉,主食能不吃就大发pk10技巧不吃。其实,不是不能吃,而是要吃对主食。

米饭可以少食用,但是相应的“粗粮”要补充,那可是既有饱腹感,又能让你不过多摄取卡路里的秘密武器哦!

秘密武器一:红薯

红薯的膳食纤维非常丰富,可以提高饱腹感,减少一天的摄入量。热量低,脂肪低,非常有有助想要燃脂又想吃点甜食的人。还可以促进肠胃蠕动,排清宿便!切记烹调方式很重要,蒸熟为佳,油炸炒不能吃!

秘密武器二:糙米

糙米不像精细米口感那么好,但是热量低,营养好,坚持吃能提高身体代谢速度,增加饱腹感同时降血脂,美肤这都是糙米带过来的好处,建议平时煮饭时把1/3米饭换成糙米食用。

秘密武器三:玉米

玉米中含有丰富的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,非常有利于减肥。而且热量低,不容易产生饥饿感,减少精细白米饭的量,替换成玉米也是非常不错的。

秘密武器四:燕麦

首先,燕麦中的碳水为复大发快三漏洞合型碳水,能够有效地控制餐后血糖,减少胰岛素分泌,减少脂肪囤积。市面上有很多种燕麦,煮的燕麦比冲的燕麦营养要多很多,不要买错哦!

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